Baka rawfood

Raw rainbow Wrap material alla regnbågens färger i en hälsosam rå wrap: röd paprika, orange morot, gul pumpa, grön zucchini och lila kål insvept i ett starkt collardblad och doppat i utsökt mango kinzo. Var och en av dessa färgglada grönsaker har unika antioxidanter för optimal hälsa. Hitta receptet här: med råa avsikter 8. Mango zucchini Sallad wraps mango och mynta, lägga till en helt ny smak dimension till lunch, för att inte tala om en hälsosam dos av vitamin C immunitet, som den har otroligt läckra såser som kan göras i förväg och förvaras i kylskåp.

Receptet hittar du här: kärlek och citroner 9. Använd en matprocessor eller riv mikroplan för att hugga grönsaker för en otrolig Asiatisk kamera. Avokado levererar hälsosamma fetter och grönsaker ger dig immunantioxidanter. Receptet hittar du här: middag med kaffe och quinoa i råform: Vitlökspumpafröpasta kan vara upptagen, och ett snabbt, hälsosamt obearbetat recept kan verka som ett problem.

Detta recept är otroligt enkelt och uppfyller ditt begär för pasta. Näringsjäst smakar som parmesan och ger vitamin B12, vilket förhindrar nervskador och anemi, och är svårt att få om du undviker att äta animaliska produkter. Hitta receptet här: denna grova sallad med nudlar på Thailändsk zucchini. Denna Thailändska zucchini nudelsallad visar hur otroligt utsökt rå mat kan vara.

Precis rätt mängd chili, vitlök och färska örter kombineras i en doftande sås för att belägga råa zucchininudlar. Receptet hittar du här: Heather Cristo Raw Veggie Rice med Tamar orange sås. Dra ut dina fyllda ätpinnar för denna läckra ostliknande version, som laddas med friska grönsaker och kastas i en utsökt orange tamarisås. Kasta groddarna i mungbönorna för en bra dos protein, fiber och vitaminer.

Hitta receptet här: Rawmazing Raw Vegan Tacos dessa tacos har allt: En kryddig mutter och en smula frön, färsk Herby salsa och vegansk grädde för att slutföra den. Dessa tacos levererar en näringsrik crunch med en läcker, sammetslen finish. Receptet hittar du här: Den första blomkålröran ger kraftfulla fytonäringsämnen som hjälper till att avvärja cancer och öka ditt immunförsvar, medan pinjenötter lägger till protein i denna måltid.

Gurka nudlar med jordnötssås Bok Choy visas i detta ljus, Vegetarisk gurka nudelskål. Bok Choy är i samma familj som kål, broccoli och blomkål, och har otroliga antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Byt jordnötssmör mot rått mandelsmör för att få en bra dos vitamin E. hitta receptet här: Ett hus i rå morotpasta i bergen använder en spiralizer för att förvandla morötter till frodiga, tunna band av godsaker.

Morötter är rika på betakaroten, som vi behöver för hälsosam syn och kollagenproduktion. Ladda upp cashewnötter för protein och beläggning med en oemotståndlig ingefära lime sås. Receptet hittar du här: stekt rot. Denna råa skål med zucchininudlar med marinara är en uppfriskande förändring från den traditionella pastan. Cashew Chia pudding doftande kardemumma och krämig nötmjölk gör denna chia pudding helt oemotståndlig.

Denna näringsrika chia-skål är fylld med omega-3-fettsyror, protein och fiber. Hitta receptet här: köket utöver alla fantastiska fördelar för ditt sinne, kropp och själ ger denna livsstil dig också möjlighet att spara mycket tid i köket, som du kan investera i andra typer av hälsa efter eget val. Steg 2. Lager upp på råa frukter och gröna och lär dig att räkna dina kalorier, skapa en menyplan för den kommande veckan, skapa en inköpslista för dig själv och handla färskvaror.

Börja logga ditt dagliga matintag i gratis online matspårningsprogramvara som Cronometer och Nutridiary för att se till att din råa mat är balanserad.

Att baka med dadlar är perfekt när du vill göra smarriga saker som raw cheesecake, en lite nyttigare kladdkaka eller chokladbollar med dadlar utan klassiskt vitt socker.

Steg 3: Gå högkolhydrat, obearbetad eller hög vegan, vi rekommenderar en snabb övergång till hög och all vegansk livsstil. Animaliska produkter kan laddas med kosttillskott, hormoner och antibiotika. De innehåller överdrivna nivåer av fett, inklusive kolesterol och ett svavelhaltigt aminosyraprotein som metionin, vilket belastar din kropp och leder till dålig hälsa.

Överflödet av fettfattiga livsmedel som du kommer att konsumera hjälper din kropp att börja rensa sig från tidigare lagrad toxicitet och överdrivet fett, vilket leder till naturlig viktminskning och förbättrad hälsa. Så från och med nu väljer du bara växtbaserade livsmedel och inkluderar så många råa frukter och grönsaker som möjligt. Steg 4.

Lär dig hur du byter ut rå mat när du börjar, för att inte längta efter gamla ohälsosamma livsmedel, ersätt dem med nya och friska! Om du känner dig sugen på socker, inkludera mer söta frukter som bananer, dadlar och persimmoner i din kost och se till att du äter tillräckligt med kalorier.Om du längtar efter salt, se till att du äter tillräckligt med kalorier och använder både färska och torkade tomater, selleri och gröna bladgrönsaker för att få tillräckligt med detta mineral.

Om du har varit beroende av choklad tidigare, byt den med rå johannesbrödpulver och Lägg till det i dina smoothies som banana date och carob powder smoothies! Protein på en rå matdiet många som börjar rå mat är under det falska antagandet att du behöver konsumera animaliska produkter för att få tillräckligt med protein.

Our dog feeding guide answers all your questions, like how much raw food to feed your dog, how often and when.

Det här är helt osant. Faktiskt, Världshälsoorganisationen rekommenderar att du som vuxen får 0. På en hög diet med rå mat, som också innehåller mycket gröna bladgrönsaker och några nötter och frön, är detta lätt genomförbart. Undvik de två vanligaste nackdelarna med en rå matdiet. Eftersom växtbaserade livsmedel inte innehåller vitamin B12, vilket är ett viktigt näringsämne för människors hälsa, rekommenderas det starkt att komplettera med detta vitamin när du äter en vegansk eller rå vegansk plan för att undvika brist.

D-Vitamin är också ett viktigt näringsämne. På en livsstil med hög frukt, rå mat är det viktigaste sättet att få ditt D-vitamin vanligtvis från exponering för solen.

Detta är särskilt viktigt om du bor i ett mer nordligt klimat, där det finns långa vintrar med få chanser att utsätta din hud för solen.