Träna upp minnet

Ditt minne kan tränas på samma sätt som dina muskler. Om du medvetet tränar din hjärna får du också ett bättre minne. Här är några övningar du kan prova! Spara artikelrummet, men kan du glömma varför du åkte dit? Dåligt minne kan ha många orsaker, såsom stress eller sömnbrist. Men lugna ner dig. Minne kan tränas på samma sätt som muskler. Det finns många knep och tekniker för att träna hjärnan att komma ihåg mer.

Du får den bästa effekten om du upprepar dem ofta. I allmänhet kan man säga att starka känslor, bilder och anslutningar på en plats förbättrar minnet. Ett sätt att locka minne är att skriva det för hand, istället för att bara säga det till det tysta jaget. Att acceptera saker betyder också att du också kommer ihåg dem bättre än om du bara tittade på dem. Att upprepa något högt gör informationen enklare än om vi bara hade läst den.

Om du upprepar något du vill komma ihåg ofta kommer det så småningom att lagras i långtidsminnet. Att spela spel där du måste tänka på flera steg framåt, till exempel schack gör ditt minne bättre. Övningar och tricks för bättre Minne 1. Lär dig att komma ihåg lösenord och koder, om du behöver komma ihåg en viss kod eller saker kan du använda den här metoden: läs den 10 gånger, säg det högt 10 gånger, skriv det 10 gånger, du måste komma ihåg att det kommer ihåg av fältet Om inte, upprepa.

Minnenas kraft-upprepning, känslor och intressant minne-är centralt för att lära sig nya saker. Hur väl vi lyckas beror dels på inlärningspotentialen och dels på motivation och intresse, samt hur väl vi underhåller oss själva - genom repetition - som forskare. Upprepning är en grundläggande del av memoreringsmetoden. Anslutningar i hjärnan förbättras genom upprepning, vilket därmed underlättar långvariga minnen.

Träna rätt och förbättra minnet!

Det hävdades att ännu viktigare än repetition för minnets kraft är hur vi känner för något och vilket intresse vi har för information. En stark upplevelse i känslomässiga termer kommer att förbli i vårt minne under lång tid. Därför är de mycket svåra i våra hjärnarkiv upplevelsen av glada stunder och sorgliga händelser. Det har visat sig att av alla våra känslor är Förnedring den som bäst bevarar upplevelsen i minnet.

Det finns en logisk koppling om vårt intresse för något och vad vi senare kommer ihåg av det. När något lockar vårt intresse samtidigt ökar vår uppmärksamhet, det är en del av vårt kognitiva urval. Anmärkningsvärda händelser kommer sannolikt att ha företräde när det gäller att väcka vårt intresse. Den typiska önskan om arbete har liten chans att överleva i vårt episodiska minne under lång tid, medan vi förmodligen kan komma ihåg detaljer från den första flygningen vi tog.

Dessutom finns det minnesmetoder, så kallade mnemonic, för att lära sig att komma ihåg saker. En vanlig metod är att associera något med något annat för att göra det meningsfullt och därför lättare att komma ihåg. En annan enkel minnesteknik kan vara att sortera information, till exempel dela upp ett nummer i flera enheter - det är mycket lättare att komma ihåg än alla känner igen i känslan av att inte kunna dra lite information från minnet.

Det är där, men vi får för närvarande inte direktkontakt. Som en term beskrivs det som implicit minne. För att komma ihåg saker kan det ofta hjälpa till att styra minnet genom förening. Vad heter skådespelaren eller den här författaren igen? Efter att ha tänkt på filmtitlar och boktitlar kan ibland svar visas. Ibland kan enskilda ord komma ihåg med hjälp av så kallade ljudföreningar, såsom ett pallmönster, skal.

Det som också hjälper är att det vi har sparat för att återvända till vår uppmärksamhet är sinnets intryck. Det är ofta när vi ser eller hör att vi kommer ihåg saker som tillfälligt har glömts bort. Relevant artikel: undervisnings-och inlärningsteknik. Minns och förvrängning vi tenderar att färga våra minnen, stärka och minska människor, till exempel idealiserar vi ett tidigare skede jämfört med de rådande.

Även om repetition stärker minnen har forskning visat att minnen samtidigt kan leda till förvrängning. Detta, som ibland kallas termen konfiguration, beror mer på psykologiska faktorer än på bristerna i nervceller: Vi tenderar att färga våra minnen, stärka och minska individens dominerande. Innehållet i minnet i allmänhet är relaterat till vad vi anser om saker, vilken typ av relation vi har, vad vår kulturella bakgrund är och så vidare.Med andra ord är vårt minne en del av vår världsutsikt, och därför är det helt naturligt med de subjektiva elementen i minnet.

Det finns mer intressanta faktorer som styr vårt minne.

”Var la jag nycklarna?” Här ger experternas sina bästa knep för att träna upp och hålla minnet i schack.

Av evolutionära skäl verkar det lättare för oss att komma ihåg negativa minnen, det vill säga obehagliga upplevelser, än positiva minnen. Det är troligt att detta är fallet eftersom det hjälpte dessa snedvridningar, medan det då och då var viktigast för vår överlevnad att hålla ett öga på saker som kan vara förknippade med fara. Visuellt och auditivt minne, som vi ofta kommer ihåg genom syn eller hörsel, och på individnivå är ett sinne vanligtvis bättre när det gäller att lagra minne.

Det kan vara en fördel att lära sig att visuell syn eller hörselminne fungerar bäst, för ibland kan vi välja hur vi får information.

Någon med ett bra visuellt minne kan komma ihåg information bättre genom att skriva ner eller granska information, medan hon med ett bra hörselminne kan lära sig mest effektivt genom att upprepa en högt uppsatt för sig själv. Dessutom skiljer det sig från kortsiktigt och långsiktigt minne. Korttidsminne, ibland kallat arbetsminne, är något som får omedelbar information utan möjlighet till bearbetning.

Långtidsminnet består av minnen som har bearbetats och sedan lagrats. Behandling av information är nödvändig för att vi ska kunna komma ihåg den över tid. Om du till exempel får en instruktion med många uppgifter samtidigt finns det stor risk att du bara efter en minut har glömt mest. Anledningen är inte dåligt minne, men du hade aldrig en chans att bearbeta varje uppgift innan arbetsminnet laddades nästa.

Serien position effect, så kallad av psykologen Herman Ebbinghaus, hävdar att det som är i början och i slutet av informationskedjan är lättast att komma ihåg.