Kroppens två energisystem

Kroppens sätt att ta upp matens kemiska energi och få ut den i kroppen är att bilda ATP, det är ATP som driver kroppen.

Vi kallar dem det aeroba systemet eller det anaeroba systemet. Du kommer förmodligen att känna igen dessa ord eftersom vi pratar om anaerob och aerob träning. ATP som finns i våra muskler räcker bara för några sekunders arbete, och därför måste en ny formation ständigt uppstå. Detta kan göras med hjälp av fyra olika energiomvandlingsprocesser. Kreatinfosfat är en process utan tillgång till syre.

Anaerob omsättning av kolhydrater med bildandet av mjölksyra. Aerob omsättning av glykolys kolhydrater. Aerob fettomsättning. De två Baden är små men har en superdefinierad kran. Dessa är punkterna 1 och 2 ovan. I Baden är tre större och har en ganska stor kran, och bad nummer fyra är den största och har åtminstone en kran där energin slutar.

Vårt anaeroba system 2 är snabbt, har hög effekt, vilket tydligt innebär att det ger mycket energi, men också tar slut snabbt. Om du har bråttom eller gör några snabba höga hopp med mycket energiansträngning, kommer du att använda ditt anaeroba system. Lagret är litet och tar slut snabbt, vi pratar om att arbeta inom tio sekunder. Aeroba badkar 3 och 4 system!

Således delar vi det aeroba systemet i två delsystem-våra Bad nr 3 och 4. Det är viktigt att säga här att kroppen använder energisystem parallellt, men dominerar vanligtvis systemet. Om du arbetar snabbt i 90 sekunder kommer energin vid den andra 90 att vara hälften av det anaeroba och aeroba systemet. Under en längre tid och med lägre intensitet kommer det aeroba systemet att ta över.

Valet av energisubstrat - vilken energikälla kroppen vill använda energikällan främst kolhydrater och fett, protein blir en extremt liten mängd energi som musklerna föredrar att använda genom bränning, beror på intensiteten i arbetet, hur mycket av källan energi, även kallad energisubstrat, som finns i kroppen, höjd, höjd över havet och faktiskt temperaturen på din kropp.

Hur mycket glykogen vi kan lagra i musklerna beror på den faktiska storleken på musklerna, liksom hur bra du är. Vad är det? Tja, enzymet glykogensyngas omvandlar glukos till glykogen aktiverad genom träning! Vetenskapen visar att en väl förberedd, som vanligtvis kan lagras om gram glykogen i muskler och om levern i levern, om gram. Detta motsvarar ungefär två timmars hård längdskidåkning för en välutbildad person.

Kolhydrater för att fylla på glykogen i tävlingar är populära, men här kommer kunskapen, du kan inte ladda mer än kroppen kan lagra. Kolhydrater kan stimulera både anaeroba och aeroba system.

Fördelen med att bränna kolhydrater är att det är snabbt, en energikälla är lätt tillgänglig som glykogen i muskler, och det ger hög effektivitet och kräver mindre syre för att bränna kolhydrater jämfört med fett. Nackdelen som vi hittade är att du inte kan lagra så mycket som möjligt, dessutom binder varje gram glykogen 2,7 gram vatten. Energi från fett varje gram fett har ett energivärde på 9 kcal, mer än dubbelt så mycket energi kan komma från ett gram fett än ett gram kolhydrater.

Normala träningsövningar har kg kroppsfett, en elitlöpare kan ha kg. Skillnaden blir tydlig; vi har mycket mer energi lagrad som fett i våra lager än vi kan ha glykogen, och till skillnad från glykogen är fettvatten inte bundet. För att muskeln ska kunna röra sig krävs energi i form av ATP-molekyler. ATP kan skapas på tre olika sätt, genom kreatinfosfatsystemet, glykolys och nedbrytning av kolhydrater, fett och proteiner i citronsyracykeln och elektrontransportkedjan.

Kroppens energiförbrukning och förmåga att producera energi sker genom tre huvudsakliga energisystem – det anaeroba alaktacida systemet, det anaeroba laktacida systemet och det aeroba systemet.

Den senare kan delas in i två eller tre olika delar, beroende på vilket energisubstrat som används. Det som styr vilket energisystem som används först är hur mycket ATP som krävs per minut, det vill säga vilken intensitet vi har. Det snabbaste sättet att producera ATP är det så kallade kreatinfosfatsystemet. Här överskattar vi ATP med kreatinfosfat.

Det är ett mycket snabbt system och kräver inte syre. Nackdelen är att vårt kreatinfosfatskikt i musklerna är mycket begränsat, och därför är butiken inte tillräckligt för mer än ca 10 sekunder av högintensivt arbete. Med tanke på den stora begränsningen i tillgängligt kreatinfosfat i muskler är kreatinfosfatsystemet praktiskt taget inte användbart i hjärtsporter mer än i t.

Efter fält Glykolys fungerar också utan tillgång till syre, så syretillförseln blir inte en begränsande faktor. Kolhydrater används som ett energisubstrat, som lagras i kroppen i form av glukos, som förstörs. Eftersom vi måste behålla en betydligt lägre intensitet under arbetet som varar längre än sekunder. Nästa nackdel med glykolys är att vi bara kan få 2 ATP per trasig glukosmolekyl, vilket vi kommer att se senare är en dålig utdelning.

Den sista nackdelen är att vi som slutprodukt i glykolys får en molekyl som kallas laktat.Laktatmolekylen kan användas istället för glukos i citronsyracykeln, varför den är en tillgång, men när den bildas i så stora mängder att kroppen inte längre har tid att bearbeta den stora ackumuleringen som bildas, känner vi en brännande känsla av mjölksyra i musklerna, och vi tvingas att använda den för att minska mängden mjölksyra i kroppen minska intensiteten på grund av detta.

Aerob nedbrytning av glukoskolhydrater och fettlipider med ännu lägre intensitet, och framför allt längre varaktigheter använder aerob nedbrytning av kolhydrater eller fett, som när de kommer hit har omvandlats till glukos, glykogen och lipider, men du kan läsa lite biokemi till Det är djupare att övervinna, men du kan läsa lite biokemi för att läsa mer i.

Här är gränsen för hur mycket ATP kan genereras per sekund är mycket lägre.