Känner mig deprimerad på morgonen

Dessutom finns det några symtom som är vanligare vid höstdepression, och några symtom som är vanligare under depressionsvård. Samtidigt finns det vissa variationer. Symptomen på höst-och vinterdepression här är de symtom som är vanligare vid depression som börjar på hösten och varar genom vintern: du känner ett ökat sömnbehov och har svårt att stå upp på morgonen även efter en lång sömn.

Att du får en ökad aptit och ett starkare sug efter socker och kolhydrater. Att du går upp i vikt. Att du känner dig extremt trött och har låga energinivåer. Symptomen på vår-och sommardepression här är de symtom som är vanligare vid depression som börjar på våren och sommaren: du har svårt att sova, till exempel svårt att somna.

Några av de vanligaste symtomen på att du är deprimerad är trötthet, brist på intresse, nedstämdhet, skuldkänslor och sömnproblem.

Att du har en sämre aptit och inte tycker att maten smakar bra. Att du går ner i vikt. Att du känner dig rastlös och har ångest, till exempel bröströrelse. Vad kan jag göra själv? Eftersom depression har vänt sig till depression är det viktigt att söka hjälp. Du kan inte behandla alla symtom själv, och det finns hjälp som behöver tas emot. Förutom behandling finns det flera saker du kan göra för att må bättre.

Vid depression är det lätt att förlora dina dagliga rutiner, vilket förvärrar problemen. De blir också ofta mer passiva i vardagen. Vi kanske tror att vi kan ta en paus från depression. Men i själva verket leder detta till en ökning av depression.

Många sitter fast framför skärmar som en dator eller mobil och har svårt med något. Låg energi kan få oss att hoppa över klasser som verkligen får oss att må bra. Det kan vara trevligt just nu, men det ger inte positiv energi på lång sikt. Istället blir det en ond spiral av ökad passivitet och depression. Här är några exempel på vad du kanske tänker på: solljus.

Det är mycket viktigt att gå ut varje dag på ljusa timmar. Helst i kombination med fysisk aktivitet som att gå. Regelbunden träning, minst 30 minuter tre gånger i veckan, helst utomhus. Undvik alkohol. Alkohol kan förvärra symtomen. De vanliga rätterna. Studenthälsan kan hjälpa till att fånga ett barns känslor i en skolmiljö, samt undersöka om det finns några inlärningssvårigheter som kan bidra till depression.

Kontakta barnets skola för mer information. Om vi pratar om yngre barn kan du kontakta BVC. Vad kan jag göra själv? När du känner dig deprimerad och maktlös är det viktigt att du tar hand om kroppens grundläggande behov. Försök att skapa dagliga rutiner som ger dig de bästa förutsättningarna för att må bra. Det kan låta enkelt, men i fallet med depression kan ljudbehandlingar vara det bästa sättet att självupptäckt.

Regelbundna måltider, fysisk aktivitet och en normal daglig rytm är ofta bra sätt att både motverka och lindra depression. Det är vanligt att du vill distansera dig, men kom ihåg att så kallat undvikande beteende eller isolering kan förvärra dina problem. Utskrift och ensamhet är vanligtvis inte en bra kombination. Försök istället att delta i evenemang och träffa människor, även om det inte är lika roligt som vanligt - då har du större chans att bryta depressionen.

Så här blir du mindre sårbar för depression och depression: att gå ut på dagtid utomhus varje dag gör ofta stor skillnad för dina sinnen, då får du både ljus och D-vitamin i naturlig form berör dig, och fysisk aktivitet ger dig större motståndskraft mot ångest och depression äta på vanliga tider-näringsrika dieter som jämnt fördelad under dagen försöker hitta en bra balans i det dagliga livet, var försiktig med alkohol-alkohol och andra mediciner används ibland som sådan, kallad självkänsla för tillfällig lindring under depression och ångest, men i det långa loppet leder till ännu mer problem.

2.

När ska jag söka vård? Sök vård om du känner dig långvarig deprimerad eller deprimerad på ett sätt som gör det svårt att hantera vardagen. Sök omedelbar vård eller ring om du har tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv. Om du som anhörig är rädd för att någon i ditt område planerar att begå självmord ska du också ringa, så kan du hjälpa till att du kan kontakta oss på KRY för råd och hjälp vid depression.

Vi gör en individuell bedömning utifrån dina symtom och vad som sker under vårdtiden. Du kan sedan rekommenderas genom behandling eller nämnas eller hänvisas för ytterligare hjälp. Vid problem relaterade till depression och ångest kan vi ofta erbjuda ständig uppföljning och besök hos en psykolog eller läkare. På KRY arbetar vi med en metod som kallas IKBT, en internetbaserad kognitiv beteendeterapi som innebär att förändra beteenden, tankemönster och känslor för att få dig att må bättre.

Under programmet har du regelbunden kontakt med din psykolog.