Depressions sänkande

Läs några tips om att minska alkohol.

Depression is a common mental disorder.

Försök att anta en hälsosam kost. Vissa människor vill inte äta när de är deprimerade och riskerar att bli underviktiga. Andra finner tröst i att äta och kan lägga på övervikt. Antidepressiva medel kan också påverka din aptit. Om du är orolig för viktminskning, viktökning eller hur antidepressiva medel påverkar din aptit, tala med din läkare.

Ta en titt på tipsen om hur man äter hälsosammare. Ha en rutin när människor känner sig deprimerade, de kan sjunka i dålig sömn, stanna uppe sent och sova under dagen. Försök att stå upp vid din vanliga tid och hålla fast vid din rutin så mycket som möjligt. Brist på rutin kan påverka din kost.

Depression is a mood disorder that causes a persistent feeling of sadness and loss of interest.

Försök att fortsätta laga mat och äta vanliga måltider. Hjälp med depression om du fortfarande känner dig deprimerad eller deprimerad efter ett par veckor. Behandling för depression inkluderar konversationsterapi och antidepressiva medel. Du behöver inte en remiss från din läkare. Du kan berätta för dina läkare om det först, om du föredrar det.

Din läkare kan också berätta om antidepressiva medel. Om du börjar känna att ditt liv inte är värt att leva eller skada dig själv, få hjälp direkt. Människor nära dem påverkas också. Om du tar hand om någon med depression kan ditt förhållande till dem och familjelivet i allmänhet bli ansträngt. Du kan känna dig förlorad vad du ska göra. Att hitta en supportgrupp och kommunicera med andra i en liknande situation kan hjälpa.

Om du har svårigheter i ett förhållande eller äktenskap kan det hjälpa att kontakta en relationsrådgivare som kan diskutera något med dig och din partner. Män är mindre benägna att be om hjälp än kvinnor, och är också mer benägna att vända sig till alkohol eller droger när de undertrycks. Sorg, att förlora någon nära dig kan vara en utlösare för depression. När någon du älskar dör kan känslan av förlust vara så intensiv att du känner att det är omöjligt att återhämta sig.

Men med tid och rätt hjälp och stöd kan du börja leva ditt liv igen.