Sluta med alkohol vad händer i kroppen

Vad händer om jag minskar mitt alkoholintag? Om du minskar eller slutar dricka alkohol finns det många kortsiktiga och långsiktiga fördelar. Efter 1 vecka: din sömn förbättras - det finns en vanlig missuppfattning att alkohol förbättrar sömnen. Enligt Nikki kan det hjälpa dig att slumra, men effekterna av alkohol innebär att du får mindre REM-sömn, ett av sömnstadierna som är viktigt för din hälsa.

Efter en vecka utan alkohol är din REM-cykel förmodligen tillbaka till det normala. Du kommer att känna dig mer vilad och märka en förbättring av humör och kognitiva förmågor. Huden ser friskare ut - när kroppen metaboliserar alkohol bildas en po-produkt som kallas acetaldehyd, som sedan bryts ner till en mindre giftig produkt och försvinner från kroppen.

Enligt Nikki är acetaldehyd giftigt för kroppsvävnader, gör dig uttorkad och ökar risken för att få akne och andra utslag som rosacea. Efter 1 månad: det blir lättare att bibehålla en hälsosam vikt, alkohol innehåller mycket kalorier. Det är bara att ett vanligt glas vin innehåller kalorier, medan en pint öl har kalorier - om en liten chokladkaka.

Förutsatt att ditt andra kaloriintag är konstant och mindre än vad kroppen kommer att bli av med, kommer kroppen att börja bränna överflödigt fett på ungefär en månad. Leverskador kan repareras. Effekterna av alkohol kan leda till en alkoholhaltig fettlever. Efter två veckor utan alkohol börjar levern återställa sin normala funktion. Inom 4-8 veckor kan levern helt återställas. Det beror på hur mycket du dricker och vilket tillstånd din lever var i från början.

Din mentala hälsa kan förbättras, alkohol kan initialt få dig att känna dig mer självsäker och lugn, men på lång sikt kan det göra dig mer sårbar för psykiska sjukdomar som depression och ångest. Alkohol kan störa balansen mellan kemikalier och processer i hjärnan och påverka dina tankar, känslor och ditt beteende. Efter ungefär fyra veckor förbättras ditt humör och du kanske märker att du är bättre rustad att hantera livet i allmänhet.

Efter 1 år: Om du regelbundet dricker för mycket alkohol kan det orsaka högt blodtryck. En stor genetisk studie har visat att även låg till måttlig alkoholkonsumtion ökar blodtrycket och risken för stroke. Efter ett år utan alkohol minskar blodtrycket och risken för exempelvis hjärtinfarkt minskas avsevärt. Minne förbättrar alkohol kan påverka funktionen hos hippocampus, den del av hjärnan som bearbetar inlärning och minne.

Men forskning visar att en del av hjärnskadorna som långvarig alkoholkonsumtion kan förändras när du slutar dricka, säger Nikki. Hur kan man minska alkoholkonsumtionen?

Att sluta dricka alkohol kan vara svårt, men fördelarna gör det värt. Tycker du att det är svårt? Här är några tips som kan hjälpa dig: håll din vätskenivå genom att dricka varannan glas vatten eller läsk. Ditt sömnmönster kan börja förbättras, vilket hjälper dig att känna dig lite mer utvilad.

Sluta dricka alkohol biverkningar

Lusten kan fortfarande dyka upp, men i allmänhet börjar du känna dig mer balanserad och energisk. Lusten kommer att minska och du kommer att börja känna en stark känsla av gott och självkänsla. Den fysiska hälsan fortsätter att förbättras, vilket minskar risken för alkoholrelaterade sjukdomar. Din risk för hjärtsjukdomar, leversjukdomar och vissa cancerformer minskar avsevärt.

Känslomässigt och mentalt kommer du att känna dig mer stabil, och många människor uppnår en längre, högre livskvalitet.

Sluta dricka alkohol ångest

Vid månadsgränsen kommer nästan alla att lämna symtomen och börja njuta av alla fördelar med nykterhet. Att dricka alkohol kan ha olika effekter på din hälsa, beroende på hur mycket och hur ofta du konsumerar det. Alkohol påverkar kroppen på flera sätt, inklusive dess effekter på centrala nervsystemet och fysisk hälsa. Här är några viktiga punkter att tänka på: kortsiktiga effekter: nedsatt bedömning och samordning: Även en liten mängd alkohol kan försämra ditt omdöme, samordning och reaktionstid, vilket ökar risken för olyckor och skador.

Somna: att dricka för mycket kan leda till baksmälla, vilket inkluderar symtom som huvudvärk, illamående, yrsel och trötthet. Alkoholförgiftning: Att konsumera stora mängder alkohol under en kort tidsperiod kan leda till alkoholförgiftning, ett potentiellt livshotande tillstånd. Hjärthälsa: långvarig alkoholkonsumtion kan öka blodtrycket, leda till hjärtsjukdomar och öka risken för stroke.

Mental hälsa: överdriven alkoholkonsumtion kan bidra till psykiska problem som depression och ångest, och kan också förvärra befintliga psykiska sjukdomar. Beroende: Regelbunden alkoholkonsumtion kan leda till missbruk och missbruk, känd som alkoholmissbruk AUD. Det kan också påverka hjärnans belöningssystem, vilket gör det svårare att kontrollera konsumtionen och kräver mer alkohol för att uppnå samma positiva känsla.

Risk för Cancer: Alkoholkonsumtion är förknippad med en ökad risk för flera cancerformer, inklusive mun, hals, matstrupe, lever, kolon och bröstcancer.