Mellan benen man

Sova i positioner som orsakar vridning av ländryggen och höfterna kan förvärra smärta och ischias värre, ytterligare kompression av nerven. Att sova med en kudde mellan knäna kan hjälpa dig att minska kompressionen genom att hålla ryggraden i linje. Kan minska smärtan på en hernierad skiva, om du har att göra med en hernierad skiva, kan överdriven rotation av ryggraden orsaka smärta från ryggraden.

Att välja en sovposition som minimerar ryggradsrotation, som att sova med en kudde mellan benen, kan hjälpa till att lindra ditt obehag. Det kan förbättra hållningsforskningen genom att finna att sova i asymmetriska positioner kan orsaka negativa strukturella förändringar i ryggraden. Att förbättra din sovposition genom att lägga en kudde mellan benen kan hjälpa dig att upprätthålla ryggmärgshälsa och övergripande hållning.

Fördelarna med att sova med en kudde mellan benen under graviditeten rekommenderar läkare vanligtvis att du sover på sidan när du är gravid. Din vänstra sida kallas ofta din ideala position. Människor tror att sova på vänster sida säkerställer optimal blodcirkulation och förhindrar livmodern från att sitta på levern. Men en årslång granskning av forskning har funnit att sova på båda sidor verkar lika säkert för dig och barnet.

Oavsett vilken sida du sover på kan en kudde mellan benen göra det bekvämare att sova i sidled och minska ryggsmärta samtidigt som du behåller en neutral ryggrad. Många företag gör u-eller C-graviditetskuddar utformade för att göra dem bekvämare att sova på din sida. Dessa kuddar kramar din kropp och har också en bit som du kan placera mellan knäna. Finns det några fördelar med att sova med en kudde under knäna?

Att placera en kudde under knäna medan du sover på ryggen är ett annat potentiellt sätt att minska rygg-och höftsmärta.

Att ha vältränade ben är inte bara bra för din hälsa och kondition, utan också för din estetik och självförtroende.

Om du är någon som föredrar att sova på ryggen, eller om du har ont på båda sidor av kroppen, kanske du föredrar denna position snarare än att sova på sidan. Här är några av de specifika fördelarna med denna position. Att upprätthålla en neutral rygg för att lägga en kudde under knäna hjälper till att hålla ryggraden neutral och bibehålla krökningen på ryggen. Det kan också vara bra att lägga en liten kudde eller handduk under ländryggen för ytterligare stöd.

Fördelar din vikt genom att sova jämnt på ryggen, håller din vikt jämnt fördelad över den bredaste delen av kroppen.

De vanligaste misstagen folk gör när det kommer till att träna benen är: 1.

Du kanske upptäcker att det hjälper till att ta bort stress från ryggraden jämfört med att sova på sidan, särskilt om du har problem på båda sidor. Att flytta bort från tippkuddar under knäna kan minska sannolikheten för att du kommer att vända till en mindre idealisk position mitt på natten. Kan det vara dåligt för dig att sova med en kudde mellan benen? Samtidigt behöver du inte beställa en kudde för testet.

Därför, om hårdheten inte anges på ett tydligt sätt för dig, testa kudden direkt i butiken istället. Kostnaden för knäplattan varierar dramatiskt beroende på form, hårdhet, material och varumärke. Men de står vanligtvis mellan kronorna. Eftersom detta är en produkt vars syfte är att hjälpa dig att sova bättre och vara smärtfri, anser vi att det är rätt att investera några hundra extra extra.

Anledningen är att det värsta du kan göra är att köpa ett billigt alternativ av ett material som inte lyser ordentligt. Därför är det mycket bättre att köpa en högkvalitativ modell som faktiskt hjälper dig istället för att införa fler problem än du redan har. Dessutom blir kudden stabilare och håller längre. Mot denna bakgrund bör du inte köpa den första bästa knäkudden, men ta lite tid och försök hitta den kudde som bäst passar dig.

Temperaturkontroll vi vet alla hur det är att sova med kuddar och täcken vars material inte andas ordentligt. Det blir lätt varmt, vilket gör att svetten dras upp av materialet, vilket i sin tur gör att den ergonomiska kudden slutar vara ergonomisk. Därför är det viktigt att välja en knäkudde som kan justera temperaturen baserat på din kroppstemperatur. Du gör detta genom att se till att materialet i vilket locket är tillverkat kan andas ordentligt så att värmen från minneskummet inuti kudden inte fastnar.

Vem ska använda en knäkudde? Knäkudden gynnar främst de med rygg-eller höftsmärta, gravida kvinnor och sidosvängare. Men om du tillhör någon av grupperna i listan nedan kommer du också att dra stor nytta av denna typ av kudde. Gravida kvinnor, eftersom gravida kvinnor ofta upplever benkramper och ryggsmärta, så en kroppskudde eller knäkudde är idealisk för att räta ut ryggraden.

Du upplever ofta smärta i ryggen eller höften, om du ofta har känslor i ryggen och höften, tas knäkudden bort, vilket gör att du sover bättre. Anledningen är att ryggraden inte är rak när du sover, vilket denna kudde hjälper till med. Ta tillbaka sovarna, om du tillhör en grupp människor som gillar att sova på ryggen, upplever du förmodligen smärta i ryggen eller högre längs ryggraden.Anledningen till detta är att ryggraden inte böjer sig naturligt när du ligger rakt, men genom att använda en knäkudde under knäkoppen kommer den att balanseras och smärtan försvinner långsamt.

Sidoslipare, när du sover på sidan, är en av benen under den andra, vilket skapar tryck. Följaktligen kommer höften att vara spänd, vilket är riktigt dåligt, särskilt för att de flesta sover mellan timmar per natt, och en så lång stress kan leda till allvarliga skador. Därför bör sidoslipare också använda en knäkudde för att lindra höftsmärta och ryggsmärta.

Vem ska undvika Knakudde? Om du tillhör någon av ovanstående grupper är det ganska normalt att använda en knäkudde. Men i själva verket kan det också vara direkt skadligt för vissa. Därför har vi listat nedan vilka typer av människor som ska undvika att använda dem. Om du ignorerar detta råd har du större risk för långvarig skada. Magsovare, eftersom Magsovare sover på magen, så en knäkudde krävs inte för att stabilisera ryggraden.

Istället rekommenderas att använda en ergonomisk kudde under höften för att minska muskelsträngarna under natten. Om du rör dig mycket under natten är du en av dem som inte kan ligga stilla på natten, du borde definitivt inte använda en knäkudde, eftersom positionen kan få dig att vakna med mer smärta än tidigare. Du kan dock fästa kudden med en snöre, men på lång sikt är den vanligtvis inte hållbar.

Vanliga frågor och svar om knäskydd kan jag inte använda en vanlig kudde som knäkudde? Naturligtvis kan du, men problemet är att de saknar förmågan att lindra och fasthet som en knäkudde kräver.